Un guide pratique pour les bancs IKUKO® de 6, 7 et 8 pouces

Le choix de la bonne hauteur de banc de méditation est essentiel pour une position assise confortable et stable. Un banc trop bas peut nécessiter une flexion excessive des genoux et des chevilles. Un banc trop haut peut donner l'impression d'être moins ancré ou exercer une pression trop importante sur l'assise.

Votre taille est un point de départ utile, mais ce n'est pas le seul facteur. La souplesse, les proportions du corps, la position préférée et l'expérience de la méditation comptent également.

Guide rapide des hauteurs

 

Ces recommandations sont un point de départ. Deux personnes de même taille peuvent préférer des hauteurs de banc différentes en raison de leur souplesse et des proportions de leurs jambes.

Pourquoi la hauteur du banc est importante

En seiza, les jambes se replient sous le corps et le bassin repose sur le banc. Élever le bassin crée un angle plus ouvert entre les cuisses et le torse. Une hauteur appropriée peut vous aider à trouver la stabilité, à réduire la compression des chevilles, à répartir le poids plus confortablement et à rester concentré sur la pratique plutôt que sur la position.

Un banc bien ajusté ne devrait pas vous forcer à rester droit. Il devrait créer des conditions dans lesquelles le corps peut trouver une posture équilibrée.

Choisissez le modèle bas de 6 pouces si…

·    Vous mesurez environ moins de 162 cm (5 pi 4 po).

·    Vos genoux, hanches et chevilles sont souples.

·Vous avez l'habitude de méditer près du sol.

·    Vous préférez une position compacte et ancrée.

·    La flexion profonde des jambes est naturelle et stable.

Le modèle bas exige généralement plus de mobilité. Si vos articulations deviennent rapidement inconfortables, la hauteur standard peut mieux vous convenir, même si vous mesurez moins de 162 cm (5 pi 4 po).

Choisissez le modèle standard de 7 pouces si…

·    Vous mesurez entre environ 162 cm et 180 cm (5 pi 4 po et 6 pi).

·    Vous êtes novice en matière de bancs de méditation.

·    Votre souplesse est moyenne.

·    Vous souhaitez un équilibre entre une position ancrée et l'espace pour les jambes.

·    Vous comptez utiliser le banc pour la méditation et d'autres activités au niveau du sol.

La hauteur standard est le point de départ le plus polyvalent lorsqu'aucun besoin spécifique n'indique le modèle bas ou haut.

Choisissez le modèle haut de 8 pouces si…

·    Vous mesurez environ plus de 180 cm (6 pi).

·    Vous avez de longues jambes.

·    Vos genoux ou vos chevilles ont une souplesse limitée.

·    Un banc plus bas vous semble exigu.

·    Vous avez du mal à vous abaisser vers le sol.

·    Vous préférez un angle d'assise plus ouvert.

Un banc plus haut réduit généralement la flexion requise au niveau des genoux et des chevilles. Il peut, cependant, sembler moins ancré à une personne plus petite ou très souple.

 

La hauteur ne fait pas tout

1. Souplesse

Une personne souple peut être à l'aise sur un banc plus bas. Une personne de la même taille avec moins de mobilité peut préférer une hauteur supplémentaire.

2. Proportions des jambes

Des personnes de même taille globale peuvent avoir des longueurs de jambes très différentes. Des jambes plus longues occupent plus d'espace sous le banc et peuvent justifier un modèle plus haut.

3. Position préférée

IKUKO® est principalement conçu pour s'asseoir à genoux ou en seiza. Le placement exact des genoux et des pieds peut influencer la hauteur qui convient le mieux.

4. Confort articulaire

Si vous avez des genoux, des chevilles, des hanches ou un dos sensibles, ne choisissez pas uniquement en fonction de la hauteur. Un banc légèrement plus haut peut créer plus d'espace, mais un banc de méditation n'est pas un appareil thérapeutique. Demandez un avis professionnel en cas de douleur persistante ou de blessure existante.

Comment vérifier l'ajustement

La hauteur est probablement appropriée lorsque votre bassin repose près du centre de l'assise, vos genoux atteignent le sol sans effort excessif, vos chevilles ne sont pas gravement comprimées, votre poids est réparti uniformément et votre colonne vertébrale peut s'allonger sans forcer.

Le banc peut être trop bas si vous vous sentez coincé sous l'assise, si vos chevilles sont fortement comprimées, si votre bassin bascule en arrière ou si vous avez des difficultés inhabituelles à vous lever. Il peut être trop haut si vos genoux ne peuvent pas se poser, si presque tout votre poids est sur l'assise ou si vous vous sentez juché et instable.

Que faire si vous êtes entre deux tailles?

Choisissez la hauteur la plus basse si vous êtes souple, expérimenté en matière de position assise au sol et à l'aise avec une flexion plus profonde des jambes. Choisissez la hauteur la plus haute si vous êtes moins souple, avez des jambes plus longues ou souhaitez plus d'espace sous l'assise. Une fine serviette pliée peut temporairement simuler une assise légèrement plus haute lors des essais.

Trouvez votre hauteur IKUKO®

·    Basse, 16 cm (6 po) : petite taille, bonne souplesse et position près du sol.

·    Standard, 18 cm (7 po) : taille moyenne, souplesse moyenne et choix le plus polyvalent.

·    Haute, 20 cm (8 po) : grande taille, jambes plus longues ou mobilité plus limitée.

Découvrez les bancs de méditation IKUKO®

Toujours incertain ? Contactez-nous en nous indiquant votre taille, votre souplesse et votre position assise habituelle. Nous vous aiderons à identifier le point de départ le plus approprié.

Questions fréquemment posées

Quelle est la hauteur la plus populaire ?

Le modèle standard de 18 cm (7 pouces) est le choix le plus polyvalent pour de nombreux adultes et un point de départ pratique pour les utilisateurs débutants.

Une personne plus petite peut-elle choisir le modèle standard ?

Oui. Une personne plus petite peut préférer la hauteur standard lorsque la souplesse est limitée ou qu'un espace plus grand est nécessaire pour les genoux et les chevilles.

Une personne plus grande peut-elle utiliser le modèle standard ?

Oui, surtout si la personne est souple et à l'aise près du sol. Le modèle haut offre généralement plus d'espace.

Dois-je ajouter un coussin ?

IKUKO® est conçu pour être utilisé sans coussin. Un coussin fin et stable peut temporairement ajouter de la hauteur ou adoucir un point de pression.

Une période d'adaptation est-elle normale ?

Oui. Commencez par de courtes sessions. Les douleurs aiguës, persistantes ou croissantes ne doivent pas être ignorées.