Journal
Ba Duan Jin : Huit mouvements pour préparer le corps et calmer l'esprit
Une ancienne pratique chinoise où le mouvement, la respiration et l’attention s’unissent. Nous associons souvent le calme à l’immobilité. Pourtant, il est parfois plus naturel de commencer par bouger. Après...
Respirer sans forcer
La respiration naturelle dans la tradition du Qigong Nous respirons des milliers de fois chaque jour sans y penser. Pourtant, dès que nous portons notre attention sur le souffle, quelque...
Travailler à un bureau bas : une façon plus ancrée de s'asseoir
Un bureau ne doit pas toujours commencer par une chaise. Travailler à un bureau bas ou à une table basse peut créer une relation plus calme et...
La meilleure posture de méditation est celle que vous pouvez maintenir.
Une posture utile n'est pas une forme à imiter. C'est une relation entre le soutien, l'équilibre, la respiration et l'attention. L'image de la méditation est souvent remarquablement précise : jambes...
Étirements doux avant votre IKUKO
Pratique Préparez votre corps, calmez votre esprit et entrez en douceur dans votre pratique. Une pratique de méditation ne commence pas nécessairement lorsque nous fermons les yeux. Elle peut...
Banc de méditation ou Zafu : que choisir ?
Un banc de méditation et un zafu ont le même objectif : vous aider à trouver une position stable et confortable pour vous concentrer sur votre pratique. Ils n’organisent pas...
L'immobilité sans rigidité
La méditation requiert de la présence, pas de l'immobilité. De petits ajustements peuvent protéger l'attention plutôt que l'interrompre. L'immobilité est l'un des plaisirs discrets de la méditation. Au fur et...
Créer des espaces de pleine conscience et de contemplation
Des chambres d'hôtel aux lieux de travail et salles de prière, des environnements bien pensés peuvent créer un espace pour l'immobilité. Projet : @MonastereDesAugustines La méditation et les...
Cinq minutes, pleinement vécues
Une pratique de méditation durable se construit par la répétition, non par des séances héroïques. Beaucoup de gens repoussent la méditation parce qu'ils imaginent que la pratique nécessite une pièce...
Guide de méditation pour personnes à mobilité réduite
La méditation ne nécessite pas la position du lotus, une immobilité complète ou une transition facile au sol. Elle peut être pratiquée sur une chaise, dans un fauteuil, dans...
La présence au-delà du coussin de méditation
La méditation peut commencer dans le calme, mais son objectif plus profond est de changer la façon dont nous abordons la vie ordinaire. Une séance de méditation a des limites...
Posture et Mouvement
La bonne posture n'est pas une position Nous parlons souvent de la posture comme s'il s'agissait d'une forme que le corps devrait apprendre à maintenir : les épaules en...
